Jak se stravovat v případě když pracujete na odpolední a noční směny? Zde je od nás několik rad jak na to!

V případě, že pracujete na směny, máme pro Vás několik rad si upravit stravovací režim i když je Váš denní rytmus odlišný.

V případě odpolední směny:
Ráno vstanete a začnete snídaní, dále pokračujete v běžném jídelníčku až do večeře, pokud při odpolední směně jdete spát později než při ranní, přidejte si ještě jednu lehčí večeři.

V případě noční směny:
Pokud před noční směnou jdete spát, vstanete a jdete na noční, tak začnete normálně “večerní” snídaní, v průběhu směny si dejte “noční” oběd a zakončete “ranní” večeří dvě hodiny před tím, než jdete ráno spát.

Pokud nejdete před noční směnou lehnout, pokračujete ve stravování opět lehčí večeří, v průběhu noci “nočním” obědem a stejně jako v předchozím případě “ranní” večeří nejpozději dvě hodiny před tím, než jdete spát po noční.

Dodržováním tohoto režimu bude Vaše tělo jídlo zpracovávat úplně stejně, jako při běžném režimu.

Důležitá rada na závěr: Pozor na mlsné chutě na noční, pokud zrovna není tolik práce jako při denní směně!!

prac kalendář

Objednávka_konzultace_tlačítko

Komentáře